abs aeroby

Dlaczego najwięcej mają do powiedzenia osoby, które się nie znają i nie robiły tego programu... Osobiście robiłem go, no tak efekty są, ale wydaje mi się, że nie warto bo czuć plecki, a kaloryferek robi się jak to mówią od kuchni, więc dietka i można ABS lub jakieś spięcia itp. no i wiadomo aeroby. Spojrz na swoja wypowiedz, potem na moj avatar, a [...]

Hrhrhrhhrhr a co ty myslales ze od biegania bedziesz mial super zmasowane nogi a od plywania abs ?? Rzuc te aeroby bos chudy jak palec

Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]

[...] chudy tylko ostatni rok przesiedzialem caly czas w domu - zero ruchu, zle odzywianie sie i przybralem na wadze 78kg. Od stycznia robie systematycznie aeroby + 6weidera / abs i schudlem do 67kg. Niestety oponka nadal zostala i teraz chcialbym troche przybrac masy. No ale skoro mowisz ze nie da sie zrobic obydwu rzeczy naraz to co radzisz? [...]

a6w jest dobre, ale tylko na gorne partie brzucha, abs'a nei robilem, ale to jest wszystko na jedno kopyto najlepszy ejst wlasny plan treningowy, na dolne partie brzucha to jest podciagane wolan, w zwisie, na drazku, na poreczach w lezeniu plasko itd... na gorne, wszelkiego rodzaju laweczki ze skosem w gore, najlepiej by byly 3-4 czwiczenia, w [...]

a to bardzo przepraszam panią;) nie ma zlotego treningu na brzuch. ABS 2 proponuje dobre cwiczenia na brzuch: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html Lecz nic nie zastapi treningu silowego zwykle brzuszki unosznie nog. Odpowiednia dieta i aeroby. Sam trening nic nie da.

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

dieta, siłka i aeroby a w następnej kolejności, dla wszystkich - dobry zestaw witaminowo-mineralny - dobre źródło omega 3 - wapń - antyoksydanty dla przecietnych kowalskich - kofeina - tauryna (dla trenujących siłowo) - tyrozyna dla wiedzących co robią - green tea - gugglesterony - gotowe stacki typu Tight, T3 itp. - w końcowej fazie odchudzania [...]

Odradzałbym. Może ci to zje*ać kręgosłup właśnie. Proponuję ABS i aeroby.

zamierzasz pompować tylko klatkę? warto byłoby też ruszyć inne partie Oprócz tego ćwiczę brzuszki (ABS), przysiady, podciągnięcia na drążku i basen. Na razie same aeroby. Zmieniony przez - czaj w dniu 2014-02-24 13:53:46

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty?

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

Nie ma ubytku z brzucha, bo nie masz odpowiedniego odżywiania. Żadne programy treningowe, bieganie nawet 7x w tygodniu nie spali tłuszczu. Dieta, trening, aeroby i dopiero potem przy niskim bf możesz myśleć o robieniu brzucha. a6w, to syf do przepalania mięśni brzucha. ABS jest fajny dla osób, które się obijają na wielostawowych ćwiczeniach. [...]

[...] że warto robić skłony ze skosem (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu nie wiadomo jak to z tym jest. Nie wiem komu zaufać. Ogólnie możesz robić abs II, dodać do tego aeroby lub HIIT, wykonywać ćwiczenia angażujące duże partie ciała oraz zastosować dietę. To Ci pomoże jak najszybciej spalić tłuszcz. Nie wiem czego [...]

nka - krete na redukcji brałbym raczej po to żeby utrzymać/zminimalizować spadki wyników siłowych abs - a po co Ci te aeroby przy niedowadze?

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]

Fotka wyzej na "pompie" 4x30 pompek :D - no wlaśnie...a to zaciemnia sytuację ... i ocenic trudno mozesz wrzucic ten abs albo normalnie, trenować mięśnie brzucha bazując na podstawowych ćwiczeniach/nawet to bym bardziej pewnie zalecał/. jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z [...]

Rob aeroby 3-4 raz tygodniu. Bardzo wazny jest tu trening brzucha. Sprobuj A6W czy tez ABSII http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216.html Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

[...] dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele." Czyli ty jestes jednoczesnie na diecie dodatniej na mase oraz ujemnej na spalanie tluszczu. q-bazz chyba nie wiesz co mowisz,chyba ze masz na mysli cos innego ja osobiscie jestem na diecie abs.